Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете сладолед всеки ден
Според изследване, извършено от OnePoll, 68% от интервюираните оповестяват, че държат сладолед във фризера си от самото начало. Разбира се, множеството хора знаят, че сладоледът не е изцяло здравословен, само че по какъв начин тъкмо се отразява ежедневното му ястие на организма не е толкоз ясно. Наистина ли е толкоз неприятен табиет да ядете цялостна купа сладолед всяка вечер?
Дипломирани диетолози обясниха по какъв начин ежедневната консумация на сладолед въздейства на тялото, пише Parade.
Диетологът Кийрън Кембъл твърдо има вяра, че всички храни могат да бъдат част от цялостна питателна диета, тъй че не е нужно да се отказвате от сладоледа. Основното нещо е умереността. Когато става въпрос за това по какъв начин яденето на сладолед всеки ден въздейства на тялото ви, Кембъл споделя, че зависи от размера на порцията. Има разлика сред яденето на една порция на вечер и три порции на вечер.
Кембъл споделя, че цялостната ви диета също има значение. Някой, който яде бедна на хранителни субстанции диета и приключва деня си със сладолед, ще има разнообразни здравни резултати от някой, който яде богата на хранителни субстанции диета и приключва деня си със сладолед. Имайки поради тези два фактора, яденето най-вече на богати на хранителни субстанции храни и дребна порция сладолед всяка вечер евентуално няма да има доста негативни резултати върху тялото. Но когато огромна порция се яде в допълнение към други небогати на хранителни субстанции храни, вероятността от негативни последствия за здравето е по-голяма.
„ Основната причина за ограничение на храни като сладолед са наситените мазнини и добавените захари “, изяснява Кембъл. Когато се употребяват в остатък, наситените мазнини и захари въздействат негативно върху здравето на сърцето, като покачват равнищата на „ неприятния “ холестерол в тялото, сподели тя. Това усилва риска от инсулт, сърдечни болести и инфаркти.
Лошо за мозъка
Снимка: Freepik
Яденето на несъразмерни количества храни с високо наличие на наситени мазнини и добавени захари също има негативни резултати върху мозъка, както във връзка с когнитивното, по този начин и на психологичното здраве. Ултрапреработените сладкиши, като сладолед, са свързани с по-високи равнища на тревога и меланхолия.
„ Други изследвания на диети с високо наличие на захароза, която е главният подсладител в сладоледа, демонстрират, че потреблението на огромни количества захароза утежнява способността ви да се адаптирате към изменящите се обстановки и може също да повреди краткосрочната и дълготрайната памет “, прибавя Кембъл.
Вреден за червата
Една от аргументите, заради които яденето на прекалено много сладолед може да повлияе отрицателно на мозъка, е връзката сред червата и мозъка.
„ Изследванията демонстрират, че диети с високо наличие на елементарни захари, като сладолед, могат да усилят пропускливостта на тънките вътрешности при здрави хора. Тази нараснала пропускливост главно значи, че токсините могат да навлязат в кръвта и да причинят инфектиране или други здравословни проблеми “, споделя тя.
Някои марки сладолед употребяват емулгатори в продуктите си, които може да са тежки за червата ви. „ Например, емулгатори като карбоксиметилцелулоза и полисорбат 80 могат да понижат разнообразието от бактерии в червата или да доведат до нискостепенно инфектиране или колит при някои хора “, споделя Кембъл.
Отново си коства да повторим, че най-важното е цялостната ви диета и количеството сладолед, което ядете. Кембъл повтаря, че тези негативни резултати върху здравето са свързани с диетата и високите нива на наситени мазнини и добавени захари.
Как да понижим потреблението на сладолед
Ако желаете да намалите потреблението на сладолед, диетологът Сара Шлихтер има няколко съвета.
Първо, в случай че сте привикнали да ядете значителни ястия вечер, започнете с понижаване на размера на порциите. Преминаването от доста сладолед към малко е по-лесно, в сравнение с цялостното му унищожаване, което ще улесни придържането към диетата в дълготраен проект. Шлихтер споделя, че може да бъде потребно да смесите сладоледа с нещо по-богато на хранителни субстанции, като нормално гръцко кисело мляко или банан.Диетологът отбелязва, че десертът постоянно се яде по табиет. Може толкоз да свикнете да ядете сладолед след вечеря, че да се окаже, че изваждате кутията от фризера, без даже да се замисляте. Така че, когато се появи предпочитание за сладолед, изчакайте 10 до 15 минути, преди да се отправите към фризера. Може да откриете, че повода да го желаете е, че сте отегчени или уплашени.Шлихтер също поучава да следите какъв брой уравновесено се храните през целия ден. „ Често, когато хората жадуват за нещо сладко късно през нощта или след вечеря, това е тъй като не са яли задоволително денем или даже на вечеря “, споделя тя. „ Целете се към три уравновесени хранения със комплицирани въглехидрати, протеини, фибри и здравословни мазнини, както и уравновесени закуски, с цел да запълните празнините сред храненията. “
Дипломирани диетолози обясниха по какъв начин ежедневната консумация на сладолед въздейства на тялото, пише Parade.
Диетологът Кийрън Кембъл твърдо има вяра, че всички храни могат да бъдат част от цялостна питателна диета, тъй че не е нужно да се отказвате от сладоледа. Основното нещо е умереността. Когато става въпрос за това по какъв начин яденето на сладолед всеки ден въздейства на тялото ви, Кембъл споделя, че зависи от размера на порцията. Има разлика сред яденето на една порция на вечер и три порции на вечер.
Кембъл споделя, че цялостната ви диета също има значение. Някой, който яде бедна на хранителни субстанции диета и приключва деня си със сладолед, ще има разнообразни здравни резултати от някой, който яде богата на хранителни субстанции диета и приключва деня си със сладолед. Имайки поради тези два фактора, яденето най-вече на богати на хранителни субстанции храни и дребна порция сладолед всяка вечер евентуално няма да има доста негативни резултати върху тялото. Но когато огромна порция се яде в допълнение към други небогати на хранителни субстанции храни, вероятността от негативни последствия за здравето е по-голяма.
„ Основната причина за ограничение на храни като сладолед са наситените мазнини и добавените захари “, изяснява Кембъл. Когато се употребяват в остатък, наситените мазнини и захари въздействат негативно върху здравето на сърцето, като покачват равнищата на „ неприятния “ холестерол в тялото, сподели тя. Това усилва риска от инсулт, сърдечни болести и инфаркти.
Лошо за мозъка
Снимка: Freepik Яденето на несъразмерни количества храни с високо наличие на наситени мазнини и добавени захари също има негативни резултати върху мозъка, както във връзка с когнитивното, по този начин и на психологичното здраве. Ултрапреработените сладкиши, като сладолед, са свързани с по-високи равнища на тревога и меланхолия.
„ Други изследвания на диети с високо наличие на захароза, която е главният подсладител в сладоледа, демонстрират, че потреблението на огромни количества захароза утежнява способността ви да се адаптирате към изменящите се обстановки и може също да повреди краткосрочната и дълготрайната памет “, прибавя Кембъл.
Вреден за червата
Една от аргументите, заради които яденето на прекалено много сладолед може да повлияе отрицателно на мозъка, е връзката сред червата и мозъка.
„ Изследванията демонстрират, че диети с високо наличие на елементарни захари, като сладолед, могат да усилят пропускливостта на тънките вътрешности при здрави хора. Тази нараснала пропускливост главно значи, че токсините могат да навлязат в кръвта и да причинят инфектиране или други здравословни проблеми “, споделя тя.
Някои марки сладолед употребяват емулгатори в продуктите си, които може да са тежки за червата ви. „ Например, емулгатори като карбоксиметилцелулоза и полисорбат 80 могат да понижат разнообразието от бактерии в червата или да доведат до нискостепенно инфектиране или колит при някои хора “, споделя Кембъл.
Отново си коства да повторим, че най-важното е цялостната ви диета и количеството сладолед, което ядете. Кембъл повтаря, че тези негативни резултати върху здравето са свързани с диетата и високите нива на наситени мазнини и добавени захари.
Как да понижим потреблението на сладолед
Ако желаете да намалите потреблението на сладолед, диетологът Сара Шлихтер има няколко съвета.
Първо, в случай че сте привикнали да ядете значителни ястия вечер, започнете с понижаване на размера на порциите. Преминаването от доста сладолед към малко е по-лесно, в сравнение с цялостното му унищожаване, което ще улесни придържането към диетата в дълготраен проект. Шлихтер споделя, че може да бъде потребно да смесите сладоледа с нещо по-богато на хранителни субстанции, като нормално гръцко кисело мляко или банан.Диетологът отбелязва, че десертът постоянно се яде по табиет. Може толкоз да свикнете да ядете сладолед след вечеря, че да се окаже, че изваждате кутията от фризера, без даже да се замисляте. Така че, когато се появи предпочитание за сладолед, изчакайте 10 до 15 минути, преди да се отправите към фризера. Може да откриете, че повода да го желаете е, че сте отегчени или уплашени.Шлихтер също поучава да следите какъв брой уравновесено се храните през целия ден. „ Често, когато хората жадуват за нещо сладко късно през нощта или след вечеря, това е тъй като не са яли задоволително денем или даже на вечеря “, споделя тя. „ Целете се към три уравновесени хранения със комплицирани въглехидрати, протеини, фибри и здравословни мазнини, както и уравновесени закуски, с цел да запълните празнините сред храненията. “
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ